Fitness zmes

Fitness zmes je klasika, ktorá sa za desiatky rokov svojej existencie nikdy neomrzela. Kombinuje oriešky s hrozienkami a ďalšími sušenými plodmi, a vytvára tak vyváženú desiatu plnú energie, vlákniny a prospešných tukov. Kedysi ju poznali ako študentskú zmes a slúžila študentom ako rýchle občerstvenie počas dlhého štúdia a skúškového obdobia, dnes ju však ocení úplne každý, kto hľadá zdravú alternatívu ku klasickým sladkostiam.

Vplyv a účinky fitness zmesi na naše zdravie

Kombinácia orechov a sušeného ovocia v fitness zmesi prináša telu širokú škálu prospešných látok. Oriešky sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, bielkoviny a vlákninu, sušené ovocie zase dopĺňa prirodzené cukry, vďaka ktorým zmes rýchlo dodá energiu. Z vitamínov tu nájdeme predovšetkým skupinu B, dôležitú pre správne fungovanie nervovej sústavy, a vitamín E, ktorý patrí medzi významné antioxidanty. Z minerálov si vďaka fitness zmesi doplníte draslík, horčík a železo. Vláknina obsiahnutá v oboch zložkách prispieva k pocitu sýtosti a podporuje zdravé trávenie.

Zloženie a nutričné hodnoty fitness zmesi

100 gramov fitness zmesi v priemere obsahuje 40-45 % tukov, 35-40 % sacharidov, z toho značnú časť tvoria prirodzené cukry zo sušeného ovocia, ďalej 10 % bielkovín a 6-8 % vlákniny.

Kedy a v akom množstve jesť fitness zmes?

Vzhľadom na obsah prirodzených cukrov zo sušeného ovocia je vhodné dopriať si fitness zmes skôr v čase, keď telo potrebuje rýchly prísun energie, teda dopoludnia, pred športovým výkonom alebo ako popoludňajšiu desiatu. Odporúčaná porcia je približne jedna hŕstka, teda 30 g.

Na čo fitness zmes použiť?

Fitness zmes je ideálna ako desiata so sebou do školy, práce alebo na výlety a turistiku, kedy potrebujete rýchly zdroj energie. Skvele doplní aj domácu granolu alebo müsli, prípadne ju môžete len tak zobať medzi jedlami namiesto menej zdravých pochutín.

Ako skladovať fitness zmes

Fitness zmes skladujte v uzatvárateľnej nádobe na tmavom a chladnom mieste bez prístupu vzduchu, aby si zachovala svoju čerstvosť a chuť čo najdlhšie.