Zmes orechov a orieškov

Prečo sa rozhodovať medzi orieškami, keď môžete mať to najlepšie z každého? Naše zmesi orechov kombinujú starostlivo vybrané druhy tak, aby si každý našiel tú svoju. Nájdete u nás ako prírodné kombinácie bez akejkoľvek úpravy, tak aj zmesi pražené, solené či doplnené o sušené ovocie. Každý druh orieška do zmesi prispieva svojím vlastným portfóliom vitamínov, minerálov a zdraviu prospešných tukov, takže výsledná kombinácia poteší nielen chuťovo, ale aj nutrične.

Vplyv a účinky zmesi orechov na naše zdravie

Kombinácia rôznych druhov orechov v jednej zmesi znamená, že telu dodáte pestrejšiu paletu prospešných látok naraz. Orechy sú vo všeobecnosti bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú hladinu cholesterolu a podporujú zdravie srdca a ciev. Obsahujú tiež vysoký podiel bielkovín a vlákniny, vďaka čomu zasýtia na dlhší čas a podporujú správne trávenie. Z vitamínov v nich nájdeme najmä skupinu B a vitamín E, ktorý patrí medzi silné antioxidanty chrániace naše bunky pred voľnými radikálmi. Z minerálov si zmesou orechov doplníte predovšetkým horčík, zinok, meď a železo.

Zloženie a nutričné hodnoty zmesi orechov

Nutričné hodnoty sa líšia podľa konkrétneho zloženia danej zmesi, všeobecne však platí, že orechy v priemere obsahujú 55-65 % tukov, 15-20 % sacharidov, 15 % bielkovín a 5-10 % vlákniny.

Kedy a v akom množstve jesť zmes orechov?

Oriešky sú vydatným zdrojom energie, a tak je najlepšie dopriať si ich v dopoludňajších hodinách alebo ako popoludňajšiu desiatu. Všeobecne odporúčaná denná dávka je jedna hŕstka, teda približne 30 g pre dospelého človeka.

Na čo zmes orechov použiť?

Zmes orechov je ideálna ako rýchla a výživná desiata do práce, školy alebo na cesty. Môžete ju pridať do domácej granoly či müsli, posypať ňou jogurt alebo ovsenú kašu, prípadne ju len tak zobať pri televízii namiesto menej zdravých pochutín.

Ako skladovať zmes orechov

Zmes orechov skladujte v uzatvárateľnej nádobe bez prístupu vzduchu na tmavom a chladnom mieste. V lete je vhodné presunúť ju do chladničky, pri väčších baleniach sa nebojte orechy aj zamraziť.